儿童长个子需要补充什么？营养专家给出专业建议
发布时间：2025-03-04 07:27:43来源：
为了帮助孩子更好地成长，家长常常会关注他们是否能够顺利长高。在这个过程中，了解孩子成长所需的关键营养素是非常重要的。
首先，蛋白质是构成骨骼和肌肉的基础，因此，确保孩子摄入足够的蛋白质非常重要。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆制品等。其次，钙质对于骨骼的健康发育至关重要。牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。此外，维生素D有助于身体吸收钙质，可以通过日晒和食用鱼肝油、蛋黄等食物来获得。最后，维生素A和维生素C也不可或缺，它们分别对骨骼生长和胶原蛋白形成起到关键作用，胡萝卜、甜椒、柑橘类水果等都是不错的选择。
通过合理搭配饮食，确保孩子摄取全面均衡的营养，将有助于他们的健康成长和身高发展。
（责编： QINBA）
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