鱼肝油怎么吃 吃对了真的很重要！
发布时间：2025-03-03 23:35:39来源：
鱼肝油是一种常见的营养补充品，富含维生素A和D，对于促进骨骼健康、增强免疫力等方面有着重要作用。然而，如何正确食用鱼肝油却是一门学问。
首先，了解自己的需求是关键。鱼肝油的摄入量应根据个人的身体状况和医生建议来定，过量摄入可能导致维生素A或D中毒。一般来说，成人每日推荐剂量为800-1000 IU的维生素D，而儿童则需根据年龄调整。
其次，选择合适的食用时间也很重要。空腹时直接服用可能引起胃部不适，最好是在饭后半小时内服用，这样既能减少对胃的刺激，又能提高吸收效率。
最后，注意存储条件。鱼肝油应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射，以防氧化变质。同时，密封保存可以防止受潮。
通过上述方法，正确食用鱼肝油才能真正发挥其应有的保健作用，确保身体健康。
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