【太极拳42式口令】太极拳42式是国家体育总局于1990年推出的一套简化太极拳套路，融合了陈、杨、吴、孙等多家流派的精华，动作柔和、连贯、协调，适合各个年龄段的人群练习。在练习过程中，口令是指导练习者完成动作的重要工具，能够帮助练习者更好地掌握动作要领和节奏。
为了便于学习与记忆，以下是对太极拳42式口令的总结，并以表格形式展示各式名称及其简要说明。
一、太极拳42式口令总结
太极拳42式共有42个动作，每个动作都有相应的口令，这些口令不仅包括动作名称，还包含动作的起始、结束以及动作要点的提示。通过清晰的口令引导，练习者可以更准确地完成每一个动作，提升整体练习效果。
以下是太极拳42式的口令列表及简要说明：
| 序号 | 动作名称 | 口令内容 | 简要说明 |
| 1 | 起势 | “起势” | 开始练习前的准备动作，调整呼吸，端正身姿 |
| 2 | 左右野马分鬃 | “左野马分鬃”、“右野马分鬃” | 双手前后分开，身体侧转，动作轻灵自然 |
| 3 | 白鹤亮翅 | “白鹤亮翅” | 双手如展翅，动作舒展，重心稳定 |
| 4 | 斜飞式 | “斜飞式” | 身体侧倾，手臂斜向展开，体现太极拳的柔中带刚 |
| 5 | 重心移至右腿 | “重心移至右腿” | 调整重心，为后续动作做准备 |
| 6 | 搂膝拗步 | “搂膝拗步” | 手臂环绕膝盖，步伐稳健，动作连贯 |
| 7 | 手挥琵琶 | “手挥琵琶” | 双手如抚琴，动作优雅，注重手腕的灵活运用 |
| 8 | 高探马 | “高探马” | 身体后仰，双手上举，展现太极拳的伸展性 |
| 9 | 右蹬脚 | “右蹬脚” | 右腿蹬出，动作有力，注意保持平衡 |
| 10 | 双峰贯耳 | “双峰贯耳” | 双手从两侧击出，动作紧凑，体现太极拳的攻防结合 |
| 11 | 转身左蹬脚 | “转身左蹬脚” | 转身时动作流畅，左腿蹬出，保持身体协调 |
| 12 | 左下式 | “左下式” | 下蹲动作，强调腿部力量与腰胯配合 |
| 13 | 玉女穿梭 | “玉女穿梭” | 动作灵活多变，如穿行般流畅 |
| 14 | 金鸡独立 | “金鸡独立” | 单腿站立，另一腿抬起，动作稳定，注重平衡 |
| 15 | 退步压肘 | “退步压肘” | 后退时用手臂压肘，动作沉稳，体现太极拳的防守意识 |
| 16 | 白蛇吐信 | “白蛇吐信” | 手臂向前伸展，如蛇吐信，动作敏捷 |
| 17 | 双摆莲 | “双摆莲” | 双腿交替摆动，动作轻快，体现太极拳的灵活性 |
| 18 | 弯弓射虎 | “弯弓射虎” | 身体后仰，手臂如拉弓，动作有力 |
| 19 | 进步搬拦捶 | “进步搬拦捶” | 前进时搬开对方攻击，同时出拳，动作连贯 |
| 20 | 如封似闭 | “如封似闭” | 收势动作，双手合拢，动作内敛 |
| 21 | 十字手 | “十字手” | 双手交叉于胸前，动作整齐，体现太极拳的收束之意 |
| 22 | 收势 | “收势” | 结束动作，恢复站立，调整呼吸 |
二、小结
太极拳42式的口令不仅是动作的名称，更是练习过程中不可或缺的指导语言。通过规范的口令，可以帮助练习者更好地理解每个动作的含义和要领，从而提高练习效率和质量。在实际练习中，建议结合口令进行反复演练，逐步形成良好的动作习惯。
无论是初学者还是有一定基础的练习者，都可以通过熟悉这些口令来提升自己的太极拳水平。希望以上内容能对您的太极拳学习有所帮助。
