什么是原地单手肩上投篮

【什么是原地单手肩上投篮】原地单手肩上投篮是篮球运动中一种基础且常用的投篮方式，尤其在初学者和比赛中广泛使用。它是指球员在双脚站立、身体稳定的情况下，用单手将球从肩部上方投出的投篮动作。这种投篮方式动作规范、稳定性强，是掌握篮球技术的重要一环。

一、原地单手肩上投篮的基本要点

项目	内容说明
动作姿势	双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心下沉，保持平衡。
手臂动作	投篮手（通常是右手）从肩部上方将球推出，手臂伸直，手腕自然下压，使球旋转。
非投篮手	非投篮手（左手）辅助控制球的方向和稳定，不施加力量。
眼睛注视	投篮时眼睛应注视篮筐或篮筐上方，保持视线稳定。
身体协调	整体动作要协调，腿部发力带动上半身，最后通过手臂将球送出。

二、原地单手肩上投篮的优点

优点	说明
稳定性高	因为双脚站稳，动作较为固定，适合初学者练习。
准确性好	动作标准，有助于提高投篮命中率。
易于掌握	相比其他投篮方式，动作简单，学习门槛较低。

三、常见错误及纠正方法

常见错误	纠正方法
投篮手太低	将球举至肩部以上，确保出手角度合适。
身体不平衡	调整站姿，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲。
手腕没有发力	练习手腕下压动作，使球有后旋。
非投篮手用力过大	非投篮手只需轻扶球，不参与发力。

四、总结

原地单手肩上投篮是篮球技术的基础之一，虽然看似简单，但要练好也需要一定的技巧和反复练习。通过正确的姿势、合理的发力以及良好的身体协调，可以有效提升投篮的准确性和稳定性。对于初学者来说，这是进入篮球运动的重要一步，也是打好篮球基本功的关键环节。