【白露吃什么】白露是二十四节气之一，通常在每年的9月7日或8日，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差加大。此时，民间有“白露吃三宝”的说法，讲究顺应节气饮食，以达到养生保健的目的。
白露吃什么？总结与推荐
在白露时节，气候干燥，空气湿度下降，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，选择一些润燥、滋阴、养肺的食物尤为重要。以下是一些适合白露时节食用的食材和食物推荐：
| 食材/食物 | 功效说明 |
| 梨 | 润肺止咳，生津止渴，适合干燥季节食用 |
| 蜂蜜 | 养颜润燥，增强免疫力，可泡水或搭配食物 |
| 山药 | 健脾养胃，补肺益肾，适合体质虚弱者 |
| 红枣 | 补气养血，安神助眠，适合秋季进补 |
| 莲子 | 清心安神，养心益脾，适合失眠人群 |
| 银耳 | 滋阴润肺，美容养颜，常用于炖汤 |
| 芝麻 | 补肝肾，润肠通便，适合秋季干燥时食用 |
| 菊花茶 | 清热解毒，明目降火，适合上火人群 |
小贴士
- 白露时节应避免过多辛辣、油腻食物，以防加重身体负担。
- 多喝温水，保持体内水分平衡。
- 适当增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉等，有助于增强体质。
- 注意保暖，尤其是早晚温差大，需及时增添衣物。
总之，白露是一个需要特别注意调养的节气，合理饮食可以帮助身体更好地适应气候变化，保持健康状态。
