【杨式太极拳第三十一式左右分脚之右分脚】“杨式太极拳第三十一式左右分脚之右分脚”是杨式太极拳中一个动作明确、发力清晰的招式。该动作主要体现太极拳中“开合”与“上下相随”的特点，强调身体协调、劲力贯通。通过练习此式，可以增强下肢力量、提升身体平衡能力，并有助于内气运行。
一、动作要领总结
| 项目 | 内容说明 |
| 动作名称 | 杨式太极拳第三十一式左右分脚之右分脚 |
| 动作性质 | 攻防结合，以腿法为主 |
| 起始姿势 | 前一式“白蛇吐信”结束后的站姿 |
| 主要动作 | 右脚向右分开，身体重心随之移动，手臂配合上提或下按 |
| 身体要求 | 上身保持正直，松腰沉胯，两腿虚实分明 |
| 手部动作 | 双手可配合上托或下按，动作柔和连贯 |
| 精神状态 | 心静体松，意念集中，呼吸自然 |
| 功效作用 | 增强腿部力量，改善身体平衡，促进气血流通 |
二、动作步骤简述
1. 起势准备：由前一式“白蛇吐信”过渡而来，身体保持中正，双脚并拢。
2. 右脚外展：右脚向右侧迈出一步，脚尖微外展，重心移至右腿。
3. 双手配合：左手向上托举，右手向下按压，形成对拉之势。
4. 身体协调：腰部带动上肢，保持脊柱中正，避免前倾后仰。
5. 收势还原：完成动作后，缓慢收回右脚，回到原位，恢复站姿。
三、练习注意事项
- 动作应缓慢、均匀，避免用力过猛。
- 注意呼吸与动作的配合，做到“气沉丹田”。
- 保持精神专注，避免心浮气躁。
- 初学者可借助镜子练习，确保动作标准。
- 长期坚持练习可有效提升身体柔韧性和协调性。
四、结语
“左右分脚之右分脚”作为杨式太极拳中的重要一式，不仅具有实用的攻防意义，更在养生方面发挥着积极作用。通过不断练习，习练者可以逐步掌握其精髓，达到“形神兼备”的境界。建议初学者在专业指导下学习，确保动作规范、安全有效。
