首先，第一节是热身运动，主要通过简单的头部、手臂摆动来活动全身，为接下来的运动做好准备。第二节则是上肢运动，通过扩胸、振臂等动作，增强上半身的力量与灵活性。第三节是扩胸运动，进一步强化胸部肌肉群的锻炼。
第四节为踢腿运动，通过腿部的前后摆动和踢腿动作，提高下肢的柔韧性和协调性。第五节是体侧运动，通过身体的左右摆动，拉伸腰部和侧面肌肉。第六节为跳跃运动，结合了跳跃和拍手的动作，增加了心肺功能的训练强度。
第七节是体转运动，通过身体的旋转动作，锻炼核心肌群和平衡能力。最后一节是整理运动，通过缓慢的深呼吸和放松动作，帮助身体恢复平静状态。
整套广播体操《舞动青春》不仅能够有效提升身体素质，还能在轻松愉快的氛围中享受运动的乐趣。无论是校园里的晨练，还是社区的集体活动，《舞动青春》都是一套非常适合大众参与的健身方式。
